¿Más proteína es igual a más músculo?

Por la Lic. en Nutrición Maribel Maldonado | Este es un tema muy frecuente en la consulta, por lo que me pareció buena idea realizar un post al respecto. Para generar masa muscular debemos tener en cuenta lo siguiente.

1.- Realizar entrenamiento de fuerza muscular.

2.- Realizar un correcto aporte calórico conforme a nuestras necesidades (va a depender de las horas y tipo de actividad que se realice) teniendo en cuenta:

-Carbohidratos: para abastecer los músculos con glucógeno, del cual se obtiene energía.

-Proteínas: para regenerar las fibras musculares.

Ahora. Si nuestro aporte de carbohidratos es insuficiente, las proteínas van a ser utilizadas como fuente de energía y no para regenerar fibras. Si nuestro aporte de proteínas es excedente, el cuerpo solo utiliza lo que necesita y el resto va a ser procesado por los riñones para ser eliminado, pudiendo acentuar una falla renal pre-existente. Cuidemos nuestra salud.

En conclusión. Para aumentar la masa muscular es fundamental llevar a cabo un entrenamiento exclusivo para ello, más una alimentación saludable, completa y equilibrada (con un aporte de proteínas conforme a nuestros requerimientos).

 

No dudes en consultar para seguir aprendiendo y mejorar tus hábitos alimentarios. WhatsApp 3777-642888

 

 

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